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お尻がぺちゃんこで平らなのはなぜ?

美脚/くびれ/美尻

「お尻の前後に厚みがなく、のっぺりしている」

「お尻と太ももの境目がわかりづらい」

「お尻がぺちゃんこで平べったい」

このようなお尻の形に悩んでいる女性、とても多いのではないでしょうか。

そこで今回はぺちゃんこで平らなお尻の原因と解決方法についてお話ししていきます。

お尻がぺちゃんこで平らなのはなぜ!?

「お尻の前後に厚みがなく、のっぺりしている」「お尻と太ももの境目がわかりづらい」「お尻がぺちゃんこで平べったい」といったこれらの原因は、実は骨盤が後ろに傾いているため(骨盤後傾)です。

骨盤が後ろに傾くとお尻の筋肉が全く使えず、お尻が垂れ下がるだけでなく、のっぺりとした厚みのないお尻になってしまいます。

さらに筋トレでヒップアップをしたくても、骨盤後継の人はお尻を後ろに引く動きが苦手なのでスクワットやヒップアップトレーニングを頑張ってもお尻の筋肉がつきにくいんです。

意外にも、このタイプはモデルの女性に多く、筋力が少ないことも特徴です。

また、骨盤を前に押し出した姿勢で歩くことになるので、脚を後ろに蹴り出しにくく、腰に負担がかかるのも特徴です。

さらに、外腿がガチガチに張りやすく、膝と足首を使って歩くのでふくらはぎの外側も張って太くなりやすいです。

骨盤が後ろに傾いている女性が丸みと高さのあるお尻を作るために一番重要なのが骨盤を前傾にできるように、骨盤の歪みをとることです。

骨盤を前傾にできればお尻の筋肉が使えるようになり、日常生活でお尻を鍛えることができます。

動画は先日の体験トレーニングを受けて頂いた女性。

まずは骨盤を後ろに傾けている原因である骨盤周辺の筋肉をストレッチで緩めます。

お尻と太もも裏の筋肉が硬いと骨盤を後ろに引っ張ってしまいます。なのでお尻がぺちゃんこで平らな方はこの部分の筋肉をしっかりと伸ばすことが重要です。

ストレッチで歪みを取り除いたら、日頃うまく使えていない腸腰筋や太もも裏、ヒップ、横腹、インナーマッスルを鍛えていきました。

お尻がぺちゃんこな人向けのヒップアップトレーニング

ここまででお伝えしたように、お尻がぺちゃんこで平らな人は骨盤後傾を改善するストレッチとトレーニングをすることで、丸みと高さのある美尻を作ることができます。

【9分】凹んだ四角いお尻を丸くする!トレーニングで骨盤を正しい位置へ【ヒップアップ】

そこで皆さんのご自宅でも簡単にできるように、今回もKEYBSITのYouTubeの中から、おすすめの動画を紹介します!

ぜひご自宅でチャレンジしてみてくださいね。