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短期間でお腹をへこます、痩せる腹筋トレーニング

筋トレ

こんにちは!KEYSBITパーソナルジムの山﨑です。
今日は、短期間でお腹をへこます、痩せる腹筋トレーニングを紹介します。

ダイエットの中でも1番多いお悩み、お腹まわりの脂肪。
頑張って腹筋トレーニングに励んでいるものの、一向にお腹の脂肪が落ちてこない方もいるのでは?!
そこで今日は、短期間でお腹をへこまし、痩せるための正しい方法を皆さんに知っていただきたいと思います!

お腹をへこまし、痩せるためには


よくお腹をへこまして痩せたいからと言って、腹筋トレーニングに励まれる方がいます。
「腹筋を追い込めばお腹が引き締まりそう」…気持ちはよく分かりますが、残念ながら特定の部位のトレーニングをすることによって直接その部位の脂肪が落ちる、いわゆる「部分痩せ」というものは存在しません。強いて挙げるとすれば、外科的手術くらいです。
昨今はダイエットについてもネットを通じて正しい情報が発信される機会が増えてきましたが、未だに勘違いしている方も多いようですので、ここで改めて絶対に押さえておかなければいけないポイントを確認しておきましょう。

「お腹の脂肪を落とすこと」と「腹筋を発達させること」は別物

「お腹まわりの脂肪を落とすこと」と「腹筋自体を発達させること」とは切り分けて考える必要があります。
「腹筋自体を発達させる」ことが目的なら、腹筋トレーニングはもちろん必須です。
しかし「お腹まわりの脂肪を落とす」ことが目的の場合、腹筋をやればお腹の脂肪がダイレクトに落ちるなんてことはあり得ません。
むしろ、腹筋トレーニング自体は消費量も多くありませんので、腹筋トレーニングのみを行ってお腹の脂肪を落とそうとするのは非効率です。
では、お腹をへこまして痩せる為にはどのようなトレーニングが良いのでしょうか?

お腹をへこます、痩せる腹筋トレーニング

短期間でお腹をへこまし痩せるためには、局所的な腹筋トレーニングよりも全身の大きい筋肉を使った全身運動の方が、運動消費量や分泌される成長ホルモンなどの生理学的観点からも効率が良いです。
具体的には、スクワット、デッドリフト、腕立て伏せ、バーピーのような種目を取り組むことで、アフターバーン効果もあり効率良く体脂肪を落とすことができます。
ただ、それでも綺麗に引き締まったお腹を手に入れる為には、最終的にはやはり腹筋トレーニングも行う必要があります。
そこで今日は、腹筋トレーニングをメインにしつつも、出来るだけ全身の大筋群も同時に刺激を入れることができる、まさに短期間でお腹をへこます、痩せる腹筋トレーニングを紹介します!
気になる方は下の動画をやってみてください!

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