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キーズビットは理想のカラダになりたい人に寄り添いサポートするパーソナルジムです。ジムのこだわりや施設設備、営業時間などの情報はこちらからご確認ください。

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横浜のパーソナルトレーニングジム【女性のビフォーアフター集】

ダイエット 美脚/くびれ/美尻

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こんにちは!パーソナルトレーナーの間弓隼です。

今回は横浜駅から徒歩5分にあるパーソナルトレーニングジムKEYSBIT (キーズビット)の女性クライアント様のビフォーアフターをご紹介致します。

女性のダイエット【20代ビフォーアフター】

パーソナルトレーニングジムKEYSBIT横浜の女性クライアント様【20代】のビフォーアフターです。

加藤菜々美さま 身長164㎝

  開始時 トレーニング後
体重 62.0㎏ 54.6㎏(-7.4㎏)
体脂肪率 34.6% 27.9%(-6.7%)

お客様の声

私は今まで、何度もダイエットに失敗してきました。ずっと痩せていたことがなくて26歳になって「綺麗になりたいな」とか「自分に自信をつけたいな」と思って、でも一人だと絶対サボって甘いものとか食べちゃうから栄養管理、運動を指導してくれるパーソナルトレーニングをしようかなと思いました。

KEYSBITに通って体重は7.5キロ痩せて、まず好きな服が着れるようになったし、今までは体型を隠すような服装とかだったけど、今は自分の体に自信があるからボディーラインが見えるものを選ぶようになりました。「綺麗になったね」と周りにも言ってもらえるようになって、毎日がキラキラしています。

あとは、体が変わったことで内面的にもすごく前向きになりました。間弓さんは本当に指導が丁寧で的確だし、私は本当に今まで運動とか一切やってこなかったけど私の筋肉のレベルとか柔軟性に合わせた指導をしてくれるから、最初は出来なかったことも今では「なんであんなことが出来なかったんだろう」というくらい体が変わりました。

KEYSBITで良かったなと感じる部分は沢山ありますが、まず食事もすごく丁寧に指導してくれて、毎日LINEでダメなところを優しくアドバイスをしてくれるので、一緒に頑張っていけてるな、寄り添ってもらえてるなって思うので、本当にここにしてよかったなっと思っています。


田中り乃さん 身長162㎝
 
 
 
  開始時 トレーニング後
体重 49.5㎏ 46.5㎏(-3.0㎏)
体脂肪率 24.4% 16.6%(-7.8%)
お客様の声

不安しかない状態でKEYSBITさんでパーソナルトレーニングを始めることになったものの、毎日の食事報告をして、食習慣を整えて、週2回トレーニング…正直、最初にこれを聞いた時、『あ、私には続けられない』って心の中で思ってました。笑

私は始まりこそそんなでしたが、KEYSBITさんでパーソナルトレーニングを受け始めて早くも一年が経とうとしています!

最初の1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月は特に、自分のトレーニングレベルがどんどん上がっていくのが感じられて、楽しくて、体の見た目の変化も大きかったです。私がKEYSBITさんでパーソナルトレーニングを受けていていちばんの驚いたことは、体の見た目の変化以外に、自分の生活や内面にも変化を感じたことです。

朝ごはんを食べるために朝早く起きるようにり、朝から活動的になりました。日常の些細な物事も進んで取り組むようになったり、お酒飲みたいと思うことが無くなったり。自覚はありましたが、思っていた以上に元々の私はだらしない生活をしていたなと今では思います。笑

だからあの時の自分には、もう戻りたくないって今では思います!

あと、お肌がすごく綺麗になりました。周りの方から『会う度に肌が綺麗になるね』と言われるくらい綺麗になったのは、食習慣の改善をしていった影響が大きかったかと思います。中学生の頃からずっとニキビ肌で悩んでいたので、『肌綺麗だね』って言われた時は、私は心底嬉しかったですし、”私にもこんな夢のような日が訪れたー!”って本当に思いました。私の中で、この体験はとても自信になりました。

最初はボディメイクをするというイメージだけで始めたパーソナルトレーニングでしたが、私の場合は体だけではなく、生活習慣や肌質の改善ができたり、活動的になるなどメンタル面の変化もありました。ボディメイクをするだけがパーソナルトレーニングではないと身を持って体験しました。体以外のところでもここまで変わることができたのは、日々の細かいご指導があってこそです!トレーニング中はもちろん、それ以外の時でも細かいアドバイスをしてくださるのでモチベーションもキープできました。KEYSBITさんでパーソナルトレーニングを受けてから、私は人生変わった気がします。


女性のダイエット【30代ビフォーアフター】

パーソナルトレーニングジムKEYSBIT横浜の女性クライアント様【30代】のビフォーアフターです。

サイトウ ミユキ様 158cm

  トレーニング後
体重 -16.2㎏
体脂肪率 -13.2%
お客様の声

結婚前に運動不足で激太り、体調も悪くなり体質改善しなくては…と思ったことがきっかけで、通い始めました。KEYSBITさんで1年ほど通っており、体重は17kg減! 驚いたのは同じ筋トレをしても、体のフォームや食事ひとつで効果が全然違ったことです。プロのアドバイスを受けながら取り組んだことで、変に焦ったり、諦めたりすることなく着実に成果が残せました。 何をやるより誰とやるか、が大事だなと毎日実感しています✨


M.Aさん 身長162㎝

  開始時 トレーニング後
体重 53.0㎏ 48.5㎏(-4.5㎏)
体脂肪率 27.8% 23.8%(-4.0%)
お客様の声

体重は2カ月で-4.5kg、体脂肪率も4%減り目標の40kg台までダイエットすることが出来ました。日に日に自分の身体がカッコよくなっていくのを感じて、段々と食事をうまくコントロール出来るように変わっていきました!トレーニングも、頼れるトレーナーが丁寧に指導してくれるので、着実にレベルアップしていくことができました!今終わってみて思うことは、やって良かった!!この一言です!本当にありがとうございました。


やまだ あい様 160cm

  開始時 トレーニング後
体重 60.7㎏ 53.9㎏(-6.7㎏)
体脂肪率 32.0% 26.4%(-5.6%)
お客様の声

KEYSBITさんに通わせて頂いて3ヶ月で体重60.65キロ→53.95キロ(-6.7キロ)、体脂肪32%→26.7%(-5.6%)となりました。

ダイエットを始めるきっかけとして「自分に自信を持ちたい」というところが強くありました。コロナの影響もありどんどん太ってしまい、運動することもなくなり「でもこのままだとやばい」と思いながら見ないふりをしていたんです。友達に撮ってもらった何気ない写真の中に私の後ろ姿が写っていたものがあり服の上からでもわかるパツパツ感…「え?冷蔵庫なの?」って本気で思いました笑

もう34歳…変わるなら今しかないと思い、思い切って挑戦。

人生初めてのパーソナルトレーニング、緊張していました。

パーソナルのイメージって「意識高い」「トレーナーさんなんか怖そう…」マイナスイメージを持っていた過去の自分を叱ってやりたい。(極端すぎるイメージ笑)

KEYSBITさんは寄り添ってくれます。どんな自分になりたいかしっかりカウンセリングをしてくれてそのために必要なトレーニング・食事指導・骨格矯正に必要なストレッチまでもその人に合わせてしてくれます。

骨格診断で反り腰と診断。自覚あり。反り腰の人は前腿が張りやすい。だからか!と納得しました。どこを意識して生活していけばいいのか、このストレッチが必要。

しっかり理論付けて説明してくれます。

おかげで2ヶ月で改善しました。20代から反り腰だった私。接骨院の先生が驚いていました笑

1ヶ月目は順調に痩せました。2ヶ月目停滞。原因はストレス…仕事柄夜勤もあり生活リズムはバラバラ。そして職場での変化が影響していました。自律神経の乱れで痩せないんだ!そんなことも知りませんでした。そして3ヶ月計測最後の日。先ほど結果を記載しましたが驚きました。こんなに痩せることができるなんて!間弓トレーナーには感謝しかないです。こんな私でも痩せることができるんだ。

体重・体脂肪の結果ももちろん嬉しいのですが、私はマインドが変われたことが1番の変化です。

「私なんて…」「やっぱり自分ダメだ」の精神がすごく強くて自己肯定感低すぎると友達に指摘されるほどの私が「やれば出来るじゃん」「頑張った自分のこと褒めよう」って自分のことを労わることができるようになり、「3か月で人って変われる!なんだって挑戦できる!」というマインドにまで変われたのは確実にKEYSBITさんが変えてくれたと思います。

運動することが本当に嫌だった私ですが、KEYSBITに行くのがパワースポットになっていました。(横浜まで片道約1時間、全然辛くなかった)

松村トレーナーにも何度かトレーニングをしていただきました。担当が変わると不安になる方もいらっしゃると思いますが、情報共有をしっかりされているので、どのトレーナーさんでも同じ対応をしていただけるのでとても安心です。

ボディメイクだけではなく精神面も変えていただけてKEYSBITさんにとても感謝しております。

なりたい自分になるため、ここまで一緒に頑張っていただいたKEYSBITさんのためにも引き続きボディメイク頑張ります!

本当にありがとうございました。


女性のダイエット【40代ビフォーアフター】 

パーソナルトレーニングジムKEYSBIT横浜の女性クライアント様【40代】のビフォーアフターです。

タカハシ マユ様 身長156cm

  開始時 トレーニング後
体重 68.8㎏ 53.9㎏(-14.9㎏)
体脂肪率 41.5% 28.4%(-13.1%)
お客様の声

KEYSBITに通い、糖質制限で体重-14.9kg / 体脂肪-13.1% のダイエットに成功しました!
また、かなりの反り腰も適切なストレッチと筋トレで信じられないぐらい綺麗に改善しました…!
アラフォーになり、身体の様々な変化を感じるようになり、 気持ち的にも、忙しさにかまけて何かと諦めがちになったり後回しになったり…
でも、今となってはダイエットに年齢は関係ないのかも!?と思うようになりました。 数ヶ月間マンツーマンで行うパーソナルトレーニングなので、トレーナーさんとの相性が重要だと考えていました。 無料カウンセリングで山﨑トレーナーと初めてお話しさせていただいた時、とても明るく気さくで、何よりものすごい知識量をお持ちで驚いた記憶があります。
この方なら信頼して頑張れそう!と思ったのがきっかけでKEYSBITに入会させていただきました。 山﨑トレーナーは、専門知識も然ることながら、私の性格や特性もしっかり把握して下さった上で全力サポートしてくれます。 またとてもユーモア溢れるお人柄なので、褒めて伸ばして笑わせて、会う度必ずモチベーションも底上げしてくれます 笑
食事指導を受けると、思っている以上にタンパク質が摂れていない事や、いかに偏った栄養バランスか…など、なかなか自分だけでは気付けない部分を学ばせてもらえます。 食事報告も毎回丁寧なアドバイスをいただけたので、最初の頃はメニューの組み合わせで戸惑う事もありましたが、今ではだいぶ楽に組めるようになりました。
正直体重増加と健康維持に切羽詰まっていたため、ある程度強度のあるトレーニングも覚悟していました。 ですが、KEYSBITは運動・食・姿勢などの生活習慣改善に着目するパーソナルジムだけあって、私が考えていた厳しいイメージとはだいぶ違いました! だから、私と同年代のもっと根本的な改善が必要になってくる女性にも、自信を持っておすすめしたいパーソナルジムだと思います。
KEYSBITに通い結果が現れ、周りからの視線もだいぶ変わり、自分のメンタルにも変化が出てきました。 今までは隙あればゴロゴロしたい人間だったのに、今ではもっとトレーニングしてよりスタイルもメンタルもアップしていきたいと欲が出ています! ここまで変われて…勝手ではありますがKEYSBITに運命を感じています。 ありがとうございます!


池田沙織さま 身長163㎝

  開始時 トレーニング後
体重 63.2㎏ 58.3㎏(-4.9㎏)
体脂肪率 34.6% 29.9%(-4.7%)
お客様の声

30歳を過ぎてから年々体重が落ちにくくなり、ついに60キロを越えてしまい、本当にまずいと思いダイエットしようと決意しました。性格的に一人で取り組んでも挫折してしまいそうだったので、パーソナルトレーニングを受けることにしました。最初は思ったように減量できず不安になりましたが、最終的には目標にしていた2か月で5㎏減という目標を達成できました。初回のトレーニング後は全身筋肉痛でしたが、回数を重ねるたびにできることが増えて体が動くようになっていくことが面白かったです。もともと運動嫌いで続けられるか不安でしたが、週に2回のトレーニングが習慣化してしまうと、逆に動かないと調子が悪いと感じるようになりました。

今も運動は好きではありませんが、体を動かすことは前より苦になりません。あとはトレーニング開始後すぐに肩こりが改善されました。仕事柄慢性的な肩こりに悩まされていたので思わぬ福産物がありがたかったです。


女性のダイエット【50代のお客様の声】 

パーソナルトレーニングジムKEYSBIT横浜の女性クライアント様【50代】のお客様の声です。

飯田真矢さま 飲食店経営 50代 女性 身長165㎝


女性のダイエット【60代のビフォーアフター】

パーソナルトレーニングジムKEYSBIT横浜の女性クライアント様【60代】のビフォーアフターです。

SMさん 女性 神奈川県 60代 医療関係 身長156㎝

  開始時 トレーニング後
体重 59.1㎏ 52.1㎏(-7.0㎏)
体脂肪率 34.1% 25.6%(-8.5%)
お客様の声

最初は膝の痛みでスクワットも満足に出来なかったのですが、少しずつ出来るようになり、まだ完全では無いのですが階段の昇降も随分楽になりました。また体重も4カ月で約7㎏減量。洋服のサイズが1サイズ小さくなりました。トレーナーは無理なく出来ることから始めてくれ、得意な分野には負荷をかけ、苦手な分野は援助のもと、少しずつ筋力がついていった気がします。また食事指導も適切で分かり易く、全く悩むことなく減量することが出来ました。60歳を少し過ぎて今、体調を崩したり、骨折したりする友人も増えてきました。そんな姿を見て、入会して本当に良かったと思います。


M.Aさま 会社経営 60代 女性 身長158

  開始時 トレーニング後
体重 57.6㎏ 52.4㎏(-5.2㎏)
体脂肪率 32.1% 26.5%(-5.6%)
お客様の声
体が変わった事にびっくり!長い間、腰痛とヒザ痛に悩まされ、整体通いの日々が続いていました。このままずっとこの状態続くのは嫌と一念発起。筋トレにチャレンジしました。
 
攻撃は最大の防御と考えたからです。そこで間弓トレーナーとの出会いが…60歳を超え、運動などやったことがない私に最適なプログラムを考えてくれ、食事を含め無理なく楽しく実行することが出来ました。
 
おかげで体重はマイナス6㎏、体脂肪もマイナス6%。つかまりながら上り下りしていた階段を今では駆け上れるようになりました。年齢を重ねてからの運動、筋トレの重要さを身に染みて感じています。80才90才になっても走れる体でいるという目標もできました。間弓トレーナーとの出会いに感謝です。
 
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